Zwift - Pacer Group Ride: The Big Ring in Watopia with Constance

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Evening Run

◼ 9월 24일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (795)
🌳 체력 83, 피로 115, 균형 -32

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 242, 강도 0.82, 훈련량 181

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 601w (83%) 
⚡ 1분 435w (81%) 
⚡ 2분 364w (89%) 
⚡ 5분 323w (88%) 
⚡ 10분 271w (87%) 
⚡ 20분 257w (87%) 
⚡ 40분 240w (85%) 
⚡ 1시간 232w (94%) 
⚡ 2시간 184w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-6%)
🔵 2영역 21% (-4%)
🟢 3영역 17% (-2%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 11% (+4%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.6
⌛ 무산소 지속시간 36m 12s
🏋 무산소 운동량 137.6kJ
🔋 무산소 최대방전 62.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1960
🧀 지방연소 44.4%
🍞 탄수화물연소 55.6%
⏲ 지방감량추정 93.6g



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