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◼ 9월 28일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (863)
🌳 체력 69, 피로 104, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 220, 강도 0.83, 훈련량 340

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 617w (76%) 
⚡ 1분 450w (87%) 
⚡ 2분 320w (83%) 
⚡ 5분 302w (90%) 
⚡ 10분 297w (100%) 🏆 PR
⚡ 20분 269w (98%) 
⚡ 40분 223w (85%) 
⚡ 1시간 195w (86%) 
⚡ 2시간 189w (90%) 
⚡ 4시간 153w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-22%)
🔵 2영역 24% (-4%)
🟢 3영역 18% (+8%)
🟡 4영역 12% (+6%)
🟠 5영역 8% (+5%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 16%
💚 3영역 42%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 34.1
⌛ 무산소 지속시간 56m 37s
🏋 무산소 운동량 256.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3154
🧀 지방연소 43.9%
🍞 탄수화물연소 56.1%
⏲ 지방감량추정 148.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9934583325

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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