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◼ 9월 29일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (426)
🌳 체력 64, 피로 74, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 265, 강도 0.91, 훈련량 102

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 513w (55%) 
⚡ 1분 366w (69%) 
⚡ 2분 337w (74%) 
⚡ 5분 310w (88%) 
⚡ 10분 304w (93%) 
⚡ 20분 297w (101%) 🏆 PR
⚡ 40분 283w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 232w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 5% (-23%)
🔵 2영역 13% (-24%)
🟢 3영역 28% (+11%)
🟡 4영역 25% (+16%)
🟠 5영역 16% (+11%)
🔴 6영역 9% (+6%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 15%
💚 3영역 24%
💛 4영역 48%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.5
⌛ 무산소 지속시간 21m 16s
🏋 무산소 운동량 84.8kJ
🔋 무산소 최대방전 99.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 980
🧀 지방연소 27.8%
🍞 탄수화물연소 72.2%
⏲ 지방감량추정 29.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9940655536

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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