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자퇴

자출

◼ 10월 8일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (982)
🌳 체력 98, 피로 128, 균형 -30

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 221, 강도 0.81, 훈련량 284

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 494w (74%) 
⚡ 1분 406w (91%) 
⚡ 2분 358w (94%) 
⚡ 5분 313w (96%) 
⚡ 10분 289w (97%) 
⚡ 20분 282w (100%) 🏆 PR
⚡ 40분 240w (96%) 
⚡ 1시간 193w (84%) 
⚡ 2시간 173w (85%) 
⚡ 4시간 144w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-6%)
🔵 2영역 22% (-7%)
🟢 3영역 18% 
🟡 4영역 17% (+6%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.1
⌛ 무산소 지속시간 52m 18s
🏋 무산소 운동량 153.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2645
🧀 지방연소 43.4%
🍞 탄수화물연소 56.6%
⏲ 지방감량추정 123.4g



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