| Lauenau ⮕ Messenkamp | 0,88 km | 0 m | 0,0% |
| Nienstedter ab Messenkamp, unterer Teil | 2,73 km | 93 m | 3,4% |
| Nienstedter Pass ab Messenkamp kpl. | 7,13 km | 166 m | 2,3% |
| K61 Climb | 2,04 km | 81 m | 3,9% |
| L401 Climb | 1,65 km | 89 m | 5,4% |
| Trail Uphill zum Passparkplatz | 0,72 km | 39 m | 5,5% |
| N-Pass 250m Bergsprint Rückseite | 0,26 km | 13 m | 5,0% |
| Nienstedter Pass hinab | 4,53 km | -192 m | -4,2% |
| Nienstedter Pass downhill bis Schiene | 3,31 km | -167 m | -5,0% |
| Bärenjagd | 2,82 km | -145 m | -5,1% |
| Stoppstraße bis Schiene | 1,29 km | 21 m | 1,6% |
| Barsinghausen Transit | 4,90 km | 31 m | 0,6% |
| Barsinghausen ⭢ Winninghausen | 0,82 km | 8 m | 0,0% |
| Durch Winninghausen nach Bantorf | 2,25 km | -17 m | -0,4% |
| Runter von Bantorf zur B65 | 0,80 km | -30 m | -3,7% |
| kleiner Bad Nenndorf Climb | 0,63 km | 13 m | 1,7% |
| Bad Nenndorf ⮕ Rodenberg | 1,54 km | 0 m | 0,0% |
| out of Lyhren | 2,41 km | 54 m | 2,2% |
| Lyren reinsdorf | 2,09 km | 53 m | 2,5% |
| Spielweg Bergsprint | 0,54 km | 38 m | 6,9% |
| Todesrampe Wiersen | 0,27 km | 32 m | 12,0% |
| Spielweg Abfahrt | 1,51 km | -44 m | -2,9% |
| Intervall1 | 0,58 km | 15 m | 2,5% |
| Pohle-Hülsede | 1,53 km | 13 m | 0,7% |
| Intervall2 | 0,67 km | 17 m | 2,4% |
| Intervall3 | 0,78 km | 21 m | 2,6% |
| L401 Climb | 2,20 km | 101 m | 4,6% |
| Nienstedt Schullandheim | 1,62 km | 47 m | 2,7% |
| Nienstetdt Out Climb | 1,25 km | 36 m | 2,9% |
| Messenkamp ⮕ Lauenau | 1,02 km | -11 m | -1,1% |
