Sortie Club 1
サイクリングルート
詳細
48.79 km
430 m
RDV 8h45 Salle de la Velette pour le café.
Départ 9h.
20 Km échauffement
Exercices "Technique de pédalage" sur le segment " Romanèche - Jayeux"(10') : 30'' jambe droite, 30'' jambe gauche 1 min 2 jambes en souplesse, * 5
Hypervélocité sur le segment Jayeux - Sainte-Croix (12'): 1 min à 120 tours, 2 min souples * 4
Retour en groupe pour 11h30.
50 km en tout
Départ 9h.
20 Km échauffement
Exercices "Technique de pédalage" sur le segment " Romanèche - Jayeux"(10') : 30'' jambe droite, 30'' jambe gauche 1 min 2 jambes en souplesse, * 5
Hypervélocité sur le segment Jayeux - Sainte-Croix (12'): 1 min à 120 tours, 2 min souples * 4
Retour en groupe pour 11h30.
50 km en tout
ルートと標高
セグメント
| 氏名 | 距離 | 標高差 | 平均勾配 |
|---|---|---|---|
| Ferme du Mas Riller | 0.70 km | 16 m | 2.2% |
| chemin des épinettes | 1.07 km | 19 m | 1.6% |
| Margnolas forever | 4.69 km | 33 m | 0.4% |
| Secteur plateau Margnolas | 1.78 km | 20 m | 0.8% |
| magnolas | 1.50 km | 18 m | 1.0% |
| Bosse de Margnolas | 0.31 km | 12 m | 3.7% |
| Chemin De Beynost | 1.97 km | -15 m | -0.8% |
| Chemin Du Grand Étang | 1.73 km | -31 m | -1.7% |
| D 82 to Romanèche | 3.40 km | 15 m | 0.4% |
| montée de l'étang | 0.42 km | 8 m | 1.3% |
| Côte de Sainte-Croix | 1.03 km | 41 m | 3.5% |
| Secteur du Pilon | 0.76 km | 8 m | 0.7% |
| Romanêche | 0.38 km | -3 m | -0.3% |
| Le Bon Logis | 0.38 km | 8 m | 2.1% |
| A donf ! | 1.20 km | -14 m | -1.0% |
| Côte du cimetière de Tramoyes | 0.57 km | 32 m | 5.6% |
| Tramoyes 1mn à fond pour les >70kg :p | 0.49 km | 29 m | 5.8% |
| Bosse de Tramoyes Nord | 0.34 km | 22 m | 6.4% |
| Descente Tramoyes | 0.68 km | -20 m | -2.9% |
| Le passage casse pattes des sorties du jeudi hivernales | 3.76 km | 35 m | 0.7% |
| Pont autoroute vers Tramoyes | 0.17 km | 11 m | 6.3% |
| Route de Tramoyes | 2.74 km | 34 m | 1.2% |
| Route Tramoyes- Mas riller | 2.24 km | 35 m | 1.5% |
| Faux-plats vers Mas Rillier | 1.38 km | 26 m | 1.9% |
| petite côte avant le Mas Rillier | 0.44 km | 17 m | 3.8% |
| sprint neyron | 0.29 km | 2 m | 0.7% |
| Polshka climb | 0.57 km | 15 m | 2.4% |