Sortie Club 1
Велосипедный маршрут
Описание
48,79 км
430 м
RDV 8h45 Salle de la Velette pour le café.
Départ 9h.
20 Km échauffement
Exercices "Technique de pédalage" sur le segment " Romanèche - Jayeux"(10') : 30'' jambe droite, 30'' jambe gauche 1 min 2 jambes en souplesse, * 5
Hypervélocité sur le segment Jayeux - Sainte-Croix (12'): 1 min à 120 tours, 2 min souples * 4
Retour en groupe pour 11h30.
50 km en tout
Départ 9h.
20 Km échauffement
Exercices "Technique de pédalage" sur le segment " Romanèche - Jayeux"(10') : 30'' jambe droite, 30'' jambe gauche 1 min 2 jambes en souplesse, * 5
Hypervélocité sur le segment Jayeux - Sainte-Croix (12'): 1 min à 120 tours, 2 min souples * 4
Retour en groupe pour 11h30.
50 km en tout