| 4 minutes VO2max | 1.97 km | 21 m | 0.9% |
| Pasila (keskuspuisto) - Pirkkola | 4.40 km | -24 m | -0.1% |
| repechucu 2 | 0.39 km | 35 m | 8.6% |
| Hakamäentie-Metsäläntie | 1.64 km | 30 m | 0.6% |
| Postimiehen taival | 1.16 km | 12 m | 0.7% |
| Metsäläntie-Pirkkolantie | 1.33 km | -37 m | -1.2% |
| Mäeltä uurnalehdon ohi | 0.66 km | -24 m | -3.6% |
| On Fire | 2.79 km | 45 m | 0.8% |
| Pirkkolantien puusilta ja kinkama | 0.15 km | 5 m | 3.6% |
| Pirkkola-Kuninkaantammi | 4.93 km | 19 m | 0.4% |
| Pre Paloheinä | 1.77 km | -20 m | -0.3% |
| Pirkkolan nousu | 0.32 km | 16 m | 2.0% |
| Paloheinän hiekkabaana jäähallille | 1.14 km | -30 m | -0.4% |
| Hiihtosilta-Ulkogym | 1.39 km | 25 m | 0.1% |
| Ulkogym-Niskalan parkkis | 2.39 km | -5 m | -0.2% |
| La rivière | 3.90 km | -46 m | -0.5% |
| Haltiala itään | 3.24 km | -39 m | -0.2% |
| 3/3 osa sakkokierrosta, takasuora | 2.21 km | -12 m | -0.4% |
| Ulkogym-Haltialan sonniaitaus | 3.21 km | -8 m | -0.2% |
| Hiekkatempo part IV. | 2.77 km | -42 m | -1.5% |
| Arboretum–Haltiala | 0.95 km | -13 m | -1.2% |
| vantaanjoen varsi alku tuusulanväylä | 1.22 km | -4 m | -0.2% |
| Vanha tuusulantie - käskynhaltijantie EK | 2.99 km | -46 m | -0.3% |
| Vantaanjoki etelään (länsipuoli) | 4.16 km | -9 m | -0.1% |
| tapaninvainion uimapaikan sillalta kehän sillalle etelään | 1.50 km | -4 m | -0.1% |
| Neuvosto-Pakila | 0.24 km | 47 m | 19.5% |
| Sillalta Arabianranta etelään. | 1.39 km | -1 m | 0.0% |
| Rannasta satamaan ja rekkain alle | 2.39 km | -11 m | -0.1% |
| Arabianranta etelään | 1.01 km | 13 m | 0.3% |
| lyhyt arabianranta sprint etelä | 0.35 km | -1 m | 0.0% |
| Hermanni gravel southbound | 0.78 km | -10 m | -0.7% |
| Sörnäisten rantatie flat out | 0.21 km | 6 m | 1.1% |
| Sillalle nousu | 0.09 km | -2 m | -0.9% |
| Tokoinranta lentoon | 0.62 km | 12 m | 1.6% |
| Nousu uimastadionille | 0.49 km | 4 m | 0.7% |
