跑步配速計算機
透過 Strava 的跑步配速計算機，根據你的預估配速計算熱門路跑距離（5 公里、10 公里、10 英哩、半程馬拉松、馬拉松和 50 公里）的完成時間。
只需在下方輸入預期的配速，就能在表格中找到預計的完成時間。
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預計完成時間
| 距離 | 6:00/公里 | 6:30/公里 | 7:00/公里 | 7:30/公里 | 8:00/公里 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 公里 | 6:00 | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
| 2 公里 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 |
| 3 公里 | 18:00 | 19:30 | 21:00 | 22:30 | 24:00 |
| 4 公里 | 24:00 | 26:00 | 28:00 | 30:00 | 32:00 |
| 5 公里 | 30:00 | 32:30 | 35:00 | 37:30 | 40:00 |
| 6 公里 | 36:00 | 39:00 | 42:00 | 45:00 | 48:00 |
| 7 公里 | 42:00 | 45:30 | 49:00 | 52:30 | 56:00 |
| 8 公里 | 48:00 | 52:00 | 56:00 | 1:00:00 | 1:04:00 |
| 9 公里 | 54:00 | 58:30 | 1:03:00 | 1:07:30 | 1:12:00 |
| 10 公里 | 1:00:00 | 1:05:00 | 1:10:00 | 1:15:00 | 1:20:00 |
| 11 公里 | 1:06:00 | 1:11:30 | 1:17:00 | 1:22:30 | 1:28:00 |
| 12 公里 | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:24:00 | 1:30:00 | 1:36:00 |
| 13 公里 | 1:18:00 | 1:24:30 | 1:31:00 | 1:37:30 | 1:44:00 |
| 14 公里 | 1:24:00 | 1:31:00 | 1:38:00 | 1:45:00 | 1:52:00 |
| 15 公里 | 1:30:00 | 1:37:30 | 1:45:00 | 1:52:30 | 2:00:00 |
| 16 公里 | 1:36:00 | 1:44:00 | 1:52:00 | 2:00:00 | 2:08:00 |
| 10 英哩 | 1:36:34 | 1:44:36 | 1:52:39 | 2:00:42 | 2:08:45 |
| 17 公里 | 1:42:00 | 1:50:30 | 1:59:00 | 2:07:30 | 2:16:00 |
| 18 公里 | 1:48:00 | 1:57:00 | 2:06:00 | 2:15:00 | 2:24:00 |
| 19 公里 | 1:54:00 | 2:03:30 | 2:13:00 | 2:22:30 | 2:32:00 |
| 20 公里 | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:20:00 | 2:30:00 | 2:40:00 |
| 21 公里 | 2:06:00 | 2:16:30 | 2:27:00 | 2:37:30 | 2:48:00 |
| 1/2 馬拉松 | 2:06:35 | 2:17:08 | 2:27:41 | 2:38:14 | 2:48:47 |
| 22 公里 | 2:12:00 | 2:23:00 | 2:34:00 | 2:45:00 | 2:56:00 |
| 23 公里 | 2:18:00 | 2:29:30 | 2:41:00 | 2:52:30 | 3:04:00 |
| 24 公里 | 2:24:00 | 2:36:00 | 2:48:00 | 3:00:00 | 3:12:00 |
| 25 公里 | 2:30:00 | 2:42:30 | 2:55:00 | 3:07:30 | 3:20:00 |
| 26 公里 | 2:36:00 | 2:49:00 | 3:02:00 | 3:15:00 | 3:28:00 |
| 27 公里 | 2:42:00 | 2:55:30 | 3:09:00 | 3:22:30 | 3:36:00 |
| 28 公里 | 2:48:00 | 3:02:00 | 3:16:00 | 3:30:00 | 3:44:00 |
| 29 公里 | 2:54:00 | 3:08:30 | 3:23:00 | 3:37:30 | 3:52:00 |
| 30 公里 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | 3:45:00 | 4:00:00 |
| 31 公里 | 3:06:00 | 3:21:30 | 3:37:00 | 3:52:30 | 4:08:00 |
| 32 公里 | 3:12:00 | 3:28:00 | 3:44:00 | 4:00:00 | 4:16:00 |
| 33 公里 | 3:18:00 | 3:34:30 | 3:51:00 | 4:07:30 | 4:24:00 |
| 34 公里 | 3:24:00 | 3:41:00 | 3:58:00 | 4:15:00 | 4:32:00 |
| 35 公里 | 3:30:00 | 3:47:30 | 4:05:00 | 4:22:30 | 4:40:00 |
| 36 公里 | 3:36:00 | 3:54:00 | 4:12:00 | 4:30:00 | 4:48:00 |
| 37 公里 | 3:42:00 | 4:00:30 | 4:19:00 | 4:37:30 | 4:56:00 |
| 38 公里 | 3:48:00 | 4:07:00 | 4:26:00 | 4:45:00 | 5:04:00 |
| 39 公里 | 3:54:00 | 4:13:30 | 4:33:00 | 4:52:30 | 5:12:00 |
| 40 公里 | 4:00:00 | 4:20:00 | 4:40:00 | 5:00:00 | 5:20:00 |
| 41 公里 | 4:06:00 | 4:26:30 | 4:47:00 | 5:07:30 | 5:28:00 |
| 42 公里 | 4:12:00 | 4:33:00 | 4:54:00 | 5:15:00 | 5:36:00 |
| 馬拉松 | 4:13:10 | 4:34:16 | 4:55:22 | 5:16:28 | 5:37:34 |
| 43 公里 | 4:18:00 | 4:39:30 | 5:01:00 | 5:22:30 | 5:44:00 |
| 44 公里 | 4:24:00 | 4:46:00 | 5:08:00 | 5:30:00 | 5:52:00 |
| 45 公里 | 4:30:00 | 4:52:30 | 5:15:00 | 5:37:30 | 6:00:00 |
| 46 公里 | 4:36:00 | 4:59:00 | 5:22:00 | 5:45:00 | 6:08:00 |
| 47 公里 | 4:42:00 | 5:05:30 | 5:29:00 | 5:52:30 | 6:16:00 |
| 48 公里 | 4:48:00 | 5:12:00 | 5:36:00 | 6:00:00 | 6:24:00 |
| 49 公里 | 4:54:00 | 5:18:30 | 5:43:00 | 6:07:30 | 6:32:00 |
| 50 公里 | 5:00:00 | 5:25:00 | 5:50:00 | 6:15:00 | 6:40:00 |
| 距離 | 6:00/公里 | 6:30/公里 | 7:00/公里 | 7:30/公里 | 8:00/公里 |
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常見問題
跑步配速計算機可以幫助跑者透過平均配速預測完賽所需時間。如果你正想要預測 5 公里賽跑或馬拉松的完賽時間，跑步配速計算機就可以幫上忙。我們的配速計算機能幫你預測微小的配速變化將如何影響整體的完賽時間。
非常簡單！只要輸入你想要的配速（分鐘/公里或分鐘/英里）就能查看結束時間和分段時間。如果你想進一步在配速下功夫，Strava 能幫你深入分析運動過程。立即免費註冊 Strava。
配速計算機會將使用者的配速乘上距離，提供準確的完成時間預測。不管你是跑步新手還是想創下新的個人紀錄，配速計算機都能幫上你。本工具可以用來計算達成時限所需的速度。配速計算機也會提供分段時間，也就是中途各階段應該達到的配速。這些資訊都能幫你朝目標邁進。
配速計算機不考慮因疲憊、賽道狀況或斜坡造成的配速變化。透過我們免費的配速計算機，你將能知道與你相同配速的人在特定距離下的表現。