Zwift - Volcano Circuit in Watopia

DNF 도 못 하게 한다 😞🫠 태고사2

DNF 도 못 하게 한다 😞🫠 태고사1

갑천생태호수공원

심장코스(with 풍미당)

◼ 10월 15일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (620)
🌳 체력 74, 피로 108, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 162, 강도 0.86, 훈련량 276

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 280w (67%) 
⚡ 1분 228w (76%) 
⚡ 2분 213w (80%) 
⚡ 5분 190w (87%) 
⚡ 10분 183w (93%) 
⚡ 20분 178w (96%) 
⚡ 40분 153w (85%) 
⚡ 1시간 145w (86%) 
⚡ 2시간 122w (95%) 
⚡ 4시간 101w (112%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-5%)
🔵 2영역 18% (-7%)
🟢 3영역 19% (+1%)
🟡 4영역 20% (+5%)
🟠 5영역 15% (+5%)
🔴 6영역 10% (+2%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 4%
💚 3영역 28%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.1
⌛ 무산소 지속시간 1h 8m 44s
🏋 무산소 운동량 134kJ
🔋 무산소 최대방전 60%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1968
🧀 지방연소 32.4%
🍞 탄수화물연소 67.6%
⏲ 지방감량추정 68.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10040495260

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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현블리 🎀

대전대구 오랜숙원사업 성공적✌️

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