Morning Ride

Zwift - TTE on Roule Ma Poule in France

Zwift - 냥냥   NynagNyang's Meetup on Big Flat 8 in Watopia

Zwift - Group Ride: Standard - Stage 1 - Tour de Zwift on Chasing the Sun in Makuri Islands

경주 강풍💨

떠나요 ! 와토피아 !
◼ 10월 29일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (385)
🌳 체력 44, 피로 65, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 메디오폰도
📊 R파워 249, 강도 0.85, 훈련량 244

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 602w (66%) 
⚡ 1분 567w (94%) 
⚡ 2분 461w (106%) 🏆 PR
⚡ 5분 311w (83%) 
⚡ 10분 279w (89%) 
⚡ 20분 253w (83%) 
⚡ 40분 246w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 206w (92%) 
⚡ 2시간 200w (105%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (+3%)
🔵 2영역 30% (+6%)
🟢 3영역 24% (+2%)
🟡 4영역 13% (-5%)
🟠 5영역 5% (-5%)
🔴 6영역 4% (-2%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 17%
💚 3영역 45%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.6
⌛ 무산소 지속시간 28m 2s
🏋 무산소 운동량 132kJ
🔋 무산소 최대방전 89.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2426
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 116.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10122305625

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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황 희성

2023 필드 라이딩 끝 ! 🔚

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