Morning Ride

Zwift - TTE on Roule Ma Poule in France

Zwift - 냥냥   NynagNyang's Meetup on Big Flat 8 in Watopia

Zwift - Group Ride: Standard - Stage 1 - Tour de Zwift on Chasing the Sun in Makuri Islands

경주 강풍💨

◾️ 1월 10일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (561)
🌳 체력 62, 피로 68, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 232, 강도 0.77, 훈련량 160
✨ 회복시간 30 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 670w (71%) 
⚡ 1분 470w (87%) 
⚡ 2분 380w (86%) 
⚡ 5분 351w (90%) 
⚡ 10분 262w (78%) 
⚡ 20분 227w (71%) 
⚡ 40분 210w (73%) 
⚡ 1시간 210w (74%) 
⚡ 2시간 190w (81%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 27% (+9%)
🔵 2영역 35% (+3%)
🟢 3영역 22% (-3%)
🟡 4영역 9% (-6%)
🟠 5영역 3% (-3%)
🔴 6영역 4% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 7%
💙 2영역 40%
💚 3영역 42%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 2%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 7.2
⌛ 무산소 지속시간 13m 50s
🏋 무산소 운동량 53.3kJ
🔋 무산소 최대방전 70.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1890
🧀 지방연소 57.2%
🍞 탄수화물연소 42.8%
⏲ 지방감량추정 116.2g



--- Insights by Riduck ---

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황 희성

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