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Morning Ride

◼ 26, November Training status ◼
😍 Best training status (831)
🌳 Fitness 100, Fatigue 110, Balance -10

◼ Ride Summary ◼
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
🚵 Concentrated Ride
📊 RP 246, Int 0.8, Vol 125

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 416w (44%) 
⚡ 1min 384w (66%) 
⚡ 2min 362w (86%) 
⚡ 5min 322w (90%) 
⚡ 10min 300w (89%) 
⚡ 20min 284w (93%) 
⚡ 40min 232w (84%) 
⚡ 1hour 189w (72%) 
⚡ 2hour 119w (49%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 22% (-10%)
🔵 2zone 24% (-5%)
🟢 3zone 21% (+1%)
🟡 4zone 17% (+6%)
🟠 5zone 10% (+5%)
🔴 6zone 5% (+2%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 26%
💙 2zone 31%
💚 3zone 35%
💛 4zone 8%
🧡 5zone 0%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 7.6
⌛ AWC duration 24m 3s
🏋 AWC energy 67.1kJ
🔋 Maximum discharge 72.3%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 1478
🧀 Fat per 45.9%
🍞 Carbs per 54.1%
⏲ Fat loss 72.9g



🔗 Detailed analysis


🔗 Riduck Club
https://strava.com/clubs/riduck


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