Afternoon ride - 광덕 (🦵🏻초기화)

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Morning ride - 곡두~ 불당~ 전의 [26년 첫 라이딩] 초기화💦

Night ride - 쌍용동 ~ 집

Night ride - 집 ~ 두정동 🐟🍕🍟

라이딩 나가기전<기록용>
*클릿(L)- 앞쪽에서 뒤로, 안쪽 클릿 위치 변경
*클릿(R)- 클릿볼트 풀려있던거 다시 조임
*투데이 바이크 첫 방문겸 간단 정비&cola 🥤
- 스플 페달 구리스건 주입, 엘리트마블 라쳇 구리스 말라있어 재도포


◼ 4월 13일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (750)
🌳 체력 84, 피로 118, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 214, 강도 0.82, 훈련량 227

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 666w (101%) 🏆 PR
⚡ 1분 465w (93%) 
⚡ 2분 351w (85%) 
⚡ 5분 304w (96%) 
⚡ 10분 274w (97%) 
⚡ 20분 221w (83%) 
⚡ 40분 200w (77%) 
⚡ 1시간 179w (82%) 
⚡ 2시간 113w (59%) 
⚡ 4시간 93w (58%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (-3%)
🔵 2영역 27% (+2%)
🟢 3영역 21% (-1%)
🟡 4영역 14% (-2%)
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.1
⌛ 무산소 지속시간 34m 21s
🏋 무산소 운동량 128kJ
🔋 무산소 최대방전 87.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2078
🧀 지방연소 45.2%
🍞 탄수화물연소 54.8%
⏲ 지방감량추정 101g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11170478449

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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Lee jeong man

Morning ride - 신양 합류 라이딩+ 넙티~ 광덕~ 투데이바이크 방문

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