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새해 첫 라이딩 🚴🏻‍♂️
◾️ 1월 4일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (178)
🌳 체력 25, 피로 31, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 191, 강도 0.82, 훈련량 178
✨ 회복시간 37 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 358w (56%) 
⚡ 1분 291w (63%) 
⚡ 2분 271w (71%) 
⚡ 5분 246w (89%) 
⚡ 10분 225w (87%) 
⚡ 20분 212w (89%) 
⚡ 40분 185w (92%) 
⚡ 1시간 182w (95%) 
⚡ 2시간 166w (95%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 19% (-8%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 24% (+3%)
🟡 4영역 17% (+2%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 13.8
⌛ 무산소 지속시간 32m 1s
🏋 무산소 운동량 87.8kJ
🔋 무산소 최대방전 51.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1586
🧀 지방연소 39.9%
🍞 탄수화물연소 60.1%
⏲ 지방감량추정 68g



--- Insights by Riduck ---


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Lee jeong man

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