昼jog（羽根倉橋→打越公園→柳瀬川→秋ヶ瀬橋）_260110

夜jog（幸魂大橋→笹目橋→北戸田）_250108

昼jog（秋ヶ瀬公園）_260107

夜jog（笹目橋往復）_260106

ローラー練（流し_40'）_260105

昨日同様9時半起床。徐々に夜型に移行しており、あまり良くない傾向。天気が良かったので家事を先にこなし、昼前から外へ。

もうほぼ夏。暖かさにより体もだいぶ目覚めてきたので、5分くらいアップしてから強めに踏む練習。タイミングもあり断続的にではあるが、全体の6割くらいの時間をSST以上で持続。心肺も160bpm前後でしっかり稼働。これ以上暑くなったらオーバーヒートしそうだけど。左岸で樋詰橋まで行ってから右岸へ渡りUターン。その先の入間大橋で、ずっと通行止めだった荒川ド真ん中突っ切り区間がようやく復活しており、久々に通行。何年振りか思い出せない。イマイチどこがどう変わったのか分からなかったけど、色々と思い出しつつしっかり踏み締めた。上江橋で再度左岸に渡り、以降も淡々と負荷かけ続けて秋ヶ瀬まで。この短時間でもボトル1本無くなりそうなくらい消費した。

NP263W、TSS101、練習後体重68.0kg。

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荒サイ（樋詰橋往復）_240428

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