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Night ride - 쌍용동 ~ 집

Night ride - 집 ~ 두정동 🐟🍕🍟

Afternoon ride - 광덕 ~ 수철리(넙티)

Evening Ride

혼자타다 SDCC 형님들과 그룹라이딩🚴🏻🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️
무사히 즐기고 완주👍🏻
◼ 4월 28일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (856)
🌳 체력 100, 피로 142, 균형 -42

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 209, 강도 0.78, 훈련량 289

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 584w (88%) 
⚡ 1분 453w (91%) 
⚡ 2분 409w (99%) 
⚡ 5분 300w (92%) 
⚡ 10분 283w (95%) 
⚡ 20분 265w (97%) 
⚡ 40분 193w (78%) 
⚡ 1시간 188w (80%) 
⚡ 2시간 153w (67%) 
⚡ 4시간 139w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (-1%)
🔵 2영역 23% (-1%)
🟢 3영역 21% (-1%)
🟡 4영역 20% (+4%)
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.5
⌛ 무산소 지속시간 44m 44s
🏋 무산소 운동량 124.7kJ
🔋 무산소 최대방전 81.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2764
🧀 지방연소 44%
🍞 탄수화물연소 56%
⏲ 지방감량추정 130.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11280160139

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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Lee jeong man

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