어쩌다보니 815

하... 김용하 감 다잃었네.. 가민을 두고와..

몸이 떡락 하였습니다!

내장산 그란폰도..

난 왜 혼자 고문하지.. 존2로 타자고 마음먹고 전투를..

◼ 5월 12일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (413)
🌳 체력 44, 피로 71, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 244, 강도 0.94, 훈련량 204

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 648w (68%) 
⚡ 1분 398w (82%) 
⚡ 2분 325w (76%) 
⚡ 5분 298w (97%) 
⚡ 10분 283w (97%) 
⚡ 20분 278w (106%) 🏆 PR
⚡ 40분 268w (108%) 🏆 PR
⚡ 1시간 225w (92%) 
⚡ 2시간 176w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-3%)
🔵 2영역 11% (-12%)
🟢 3영역 14% (-5%)
🟡 4영역 18% (+4%)
🟠 5영역 16% (+7%)
🔴 6영역 14% (+6%)
⭕ 7영역 8% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 13%
💚 3영역 6%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 31.6
⌛ 무산소 지속시간 50m 41s
🏋 무산소 운동량 235.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1646
🧀 지방연소 28.7%
🍞 탄수화물연소 71.3%
⏲ 지방감량추정 50.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11389625847

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[PRO CYCLE] 김용하

화천DMZ랠리 주니어부 4등😁

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