어쩌다보니 815

하... 김용하 감 다잃었네.. 가민을 두고와..

몸이 떡락 하였습니다!

내장산 그란폰도..

난 왜 혼자 고문하지.. 존2로 타자고 마음먹고 전투를..

◼ 7월 6일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (89)
🌳 체력 23, 피로 15, 균형 8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 206, 강도 0.77, 훈련량 89
✨ 회복시간 19 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 382w (42%) 
⚡ 1분 303w (59%) 
⚡ 2분 255w (68%) 
⚡ 5분 234w (70%) 
⚡ 10분 230w (75%) 
⚡ 20분 224w (85%) 
⚡ 40분 210w (85%) 
⚡ 1시간 144w (60%) 
⚡ 2시간 143w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 11% (-5%)
🔵 2영역 32% (+15%)
🟢 3영역 38% (+18%)
🟡 4영역 13% (-4%)
🟠 5영역 3% (-8%)
🔴 6영역 2% (-10%)
⭕ 7영역 1% (-6%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.3
⌛ 무산소 지속시간 7m 11s
🏋 무산소 운동량 24.8kJ
🔋 무산소 최대방전 21.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1039
🧀 지방연소 46.7%
🍞 탄수화물연소 53.3%
⏲ 지방감량추정 52.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[PRO CYCLE] 김용하

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