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Evening Ride

형님들과 함께  염암재3회전  즐거운라이딩~~

◼ 5월 14일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (689)
🌳 체력 69, 피로 89, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 206, 강도 0.76, 훈련량 116

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 922w (102%) 🏆 PR
⚡ 1분 459w (103%) 🏆 PR
⚡ 2분 338w (90%) 
⚡ 5분 248w (72%) 
⚡ 10분 186w (60%) 
⚡ 20분 166w (64%) 
⚡ 40분 158w (67%) 
⚡ 1시간 155w (67%) 
⚡ 2시간 128w (58%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 43% (+12%)
🔵 2영역 38% (+10%)
🟢 3영역 10% (-5%)
🟡 4영역 3% (-8%)
🟠 5영역 1% (-6%)
🔴 6영역 1% (-4%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 22%
💙 2영역 50%
💚 3영역 22%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.2
⌛ 무산소 지속시간 6m 27s
🏋 무산소 운동량 57.8kJ
🔋 무산소 최대방전 77.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1056
🧀 지방연소 60.7%
🍞 탄수화물연소 39.3%
⏲ 지방감량추정 68.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11407822367

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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