Morning ride - 곡두~ 불당~ 전의 [26년 첫 라이딩] 초기화💦

Night ride - 쌍용동 ~ 집

Night ride - 집 ~ 두정동 🐟🍕🍟

Afternoon ride - 광덕 ~ 수철리(넙티)

Evening Ride

소나기, 비, 다운힐 추위🥶 안반데기 정상⛰️ 흰색 재활용 비닐봉지 1장 얻어서 옷에넣고 겨우 완주🙏🏻
◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (683)
🌳 체력 90, 피로 92, 균형 -2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 그란폰도
📊 R파워 181, 강도 0.67, 훈련량 262

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 413w (62%) 
⚡ 1분 297w (55%) 
⚡ 2분 292w (71%) 
⚡ 5분 283w (86%) 
⚡ 10분 258w (86%) 
⚡ 20분 226w (83%) 
⚡ 40분 176w (71%) 
⚡ 1시간 172w (73%) 
⚡ 2시간 138w (61%) 
⚡ 4시간 130w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (+5%)
🔵 2영역 36% (+12%)
🟢 3영역 20% (-1%)
🟡 4영역 10% (-6%)
🟠 5영역 4% (-5%)
🔴 6영역 2% (-4%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.9
⌛ 무산소 지속시간 24m 56s
🏋 무산소 운동량 64.6kJ
🔋 무산소 최대방전 38.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2928
🧀 지방연소 56%
🍞 탄수화물연소 44%
⏲ 지방감량추정 176.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11544879626

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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Lee jeong man

Morning ride - 수티 도네폰도☔

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