En time sone 2- 193⚡️ 120❤️

Må sykkel en liten omvei selv med 10 minus grader🤷‍♂️

Til jobb

2026🥳 Vo2Max 5x3x2min @303-310⚡️ 115-120% ish

Årets siste🤩🥶 da ble det 741tima på sykkeln i år😬🤷‍♂️

◼ 15, June Training status ◼
😃 Keeping it steady (710)
🌳 Fitness 81, Fatigue 100, Balance -19

◼ Ride Summary ◼
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 238, Int 0.82, Vol 184

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 609w (75%) 
⚡ 1min 468w (101%) 🏆 PR
⚡ 2min 427w (101%) 🏆 PR
⚡ 5min 353w (103%) 🏆 PR
⚡ 10min 289w (91%) 
⚡ 20min 281w (93%) 
⚡ 40min 232w (83%) 
⚡ 1hour 199w (80%) 
⚡ 2hour 167w (78%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 35% 
🔵 2zone 32% (-15%)
🟢 3zone 9% 
🟡 4zone 8% (+3%)
🟠 5zone 7% (+4%)
🔴 6zone 7% (+6%)
⭕ 7zone 3% (+3%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 23%
💙 2zone 44%
💚 3zone 14%
💛 4zone 17%
🧡 5zone 2%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 15.9
⌛ AWC duration 26m 19s
🏋 AWC energy 123.1kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 1726
🧀 Fat 58.1%
🍞 Carb 41.9%
⏲ Fat loss 107.8g



🔗 Detailed analysis
https://riduck.com/activity/11660770331

🔗 Riduck Club
https://strava.com/clubs/riduck

-- myWindsock.com Report --
Weather Impact: 1.1%
Headwind: 50% @ 0.9-3.6m/s
Longest Headwind: 27m 37s
Air Speed: 27.3km/h
Temp: 13.7-17°C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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Ørjan K Sandnes

Lørdagskos🤩Første hardøkt på en stund. Ble to 👑og endel 🏆. Pluss PR rundt soløyvannet i ikke optimale forhold

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