멧돼지 ~~그리고 돌솥맛집! ㅎ
with 승백 /홍재형

Morning Run

벗고개 지나서 ~^^
아직은 탈만함 !
with 홍재형 /승백이~

허리재활 걷기

반장화 +남산/ 망원 백반집 ~

◼ 6월 20일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1154)
🌳 체력 104, 피로 140, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 211, 강도 0.75, 훈련량 183

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 878w (105%) 🏆 PR
⚡ 1분 553w (114%) 🏆 PR
⚡ 2분 383w (96%) 
⚡ 5분 276w (88%) 
⚡ 10분 271w (94%) 
⚡ 20분 222w (87%) 
⚡ 40분 183w (77%) 
⚡ 1시간 154w (67%) 
⚡ 2시간 120w (54%) 
⚡ 4시간 105w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+2%)
🔵 2영역 33% 
🟢 3영역 19% (-1%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 34%
💚 3영역 46%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.2
⌛ 무산소 지속시간 28m 20s
🏋 무산소 운동량 97.8kJ
🔋 무산소 최대방전 93.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1962
🧀 지방연소 51.2%
🍞 탄수화물연소 48.8%
⏲ 지방감량추정 108g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11694341103

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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희영 박

이더운날 쁘띠 /복장리/호명산 ! 그래도 들더워서 넘 재미 있었음 ㅎㅎ

7 Comments

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