동읍 / 노회복🫠

고성

Zwift - LSD on No Sleep Till Brooklyn in New York

역 비둘기

◼ 6월 26일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (858)
🌳 체력 117, 피로 156, 균형 -39

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 236, 강도 0.84, 훈련량 309

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 811w (93%) 
⚡ 1분 480w (89%) 
⚡ 2분 379w (87%) 
⚡ 5분 317w (90%) 
⚡ 10분 294w (98%) 
⚡ 20분 265w (98%) 
⚡ 40분 213w (85%) 
⚡ 1시간 205w (86%) 
⚡ 2시간 174w (79%) 
⚡ 4시간 144w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (+4%)
🔵 2영역 26% (-6%)
🟢 3영역 21% (+3%)
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 5% (-2%)
🔴 6영역 4% (-1%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 32%
💚 3영역 41%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.2
⌛ 무산소 지속시간 36m 12s
🏋 무산소 운동량 167.6kJ
🔋 무산소 최대방전 95.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2864
🧀 지방연소 48.6%
🍞 탄수화물연소 51.4%
⏲ 지방감량추정 149.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11740943490

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[CRUSH] 정범식

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