동읍 / 노회복🫠

고성

Zwift - LSD on No Sleep Till Brooklyn in New York

역 비둘기

◾️ 1월 17일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (463)
🌳 체력 87, 피로 97, 균형 -10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 216, 강도 0.77, 훈련량 189
✨ 회복시간 38 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 531w (69%) 
⚡ 1분 445w (92%) 
⚡ 2분 344w (89%) 
⚡ 5분 295w (91%) 
⚡ 10분 249w (79%) 
⚡ 20분 217w (80%) 
⚡ 40분 202w (83%) 
⚡ 1시간 201w (86%) 
⚡ 2시간 190w (89%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 42% (+30%)
🔵 2영역 25% (-13%)
🟢 3영역 14% (-13%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 5% (-2%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 26%
💙 2영역 27%
💚 3영역 31%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 11.4
⌛ 무산소 지속시간 22m 33s
🏋 무산소 운동량 87.7kJ
🔋 무산소 최대방전 67.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1888
🧀 지방연소 54.7%
🍞 탄수화물연소 45.3%
⏲ 지방감량추정 111g



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