Zwift - Race: The Neo Tour - Makuri Masters : Stage 2 (D) on Tropic Rush in Makuri Islands

Zwift - Coast Crusher in Watopia

Zwift - Watopia

역시 저녁이 더 따시네

아침부터 모닝펑

◼ 7월 4일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (741)
🌳 체력 79, 피로 96, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 228, 강도 0.96, 훈련량 105

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 543w (94%) 
⚡ 1분 366w (78%) 
⚡ 2분 307w (85%) 
⚡ 5분 252w (83%) 
⚡ 10분 238w (88%) 
⚡ 20분 224w (95%) 
⚡ 40분 209w (94%) 
⚡ 1시간 204w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% 
🔵 2영역 16% (-6%)
🟢 3영역 12% (-7%)
🟡 4영역 12% (-5%)
🟠 5영역 10% 
🔴 6영역 16% (+10%)
⭕ 7영역 9% (+7%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.1
⌛ 무산소 지속시간 24m 19s
🏋 무산소 운동량 116.9kJ
🔋 무산소 최대방전 83.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 783
🧀 지방연소 33.8%
🍞 탄수화물연소 66.2%
⏲ 지방감량추정 28.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11802131170

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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