동읍 / 노회복🫠

고성

Zwift - LSD on No Sleep Till Brooklyn in New York

역 비둘기

◼ 7월 7일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1022)
🌳 체력 118, 피로 154, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 236, 강도 0.84, 훈련량 187

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 470w (56%) 
⚡ 1분 396w (73%) 
⚡ 2분 354w (75%) 
⚡ 5분 292w (83%) 
⚡ 10분 258w (86%) 
⚡ 20분 234w (86%) 
⚡ 40분 219w (86%) 
⚡ 1시간 206w (86%) 
⚡ 2시간 153w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+1%)
🔵 2영역 25% (-7%)
🟢 3영역 19% 
🟡 4영역 16% (+3%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 15%
💚 3영역 32%
💛 4영역 46%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.8
⌛ 무산소 지속시간 30m 42s
🏋 무산소 운동량 95.5kJ
🔋 무산소 최대방전 47.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1911
🧀 지방연소 44.8%
🍞 탄수화물연소 55.2%
⏲ 지방감량추정 92.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11825764902

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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