Zwift - Tempus Fugit in Watopia

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5th 평로라😵‍💫

4th 평로라

Morning Ride

훈련코스가 공원인데 오늘은 사람이 넘 많아서 가다서다 무한반복. 그와중에 펑크😤

오늘 첨 본 Mr.Adam 본인 미니펌프 있다고..
빌려줬지만 튜브가 터졌나.. 복구 실패😭
겁나 친절한 얘 알보고니 미국 NBC소속이자,
나와 같은 IBC 외국인노동자였음ㅋㅋㅋㅋㅋ
낼 튜브 교체하러 춍춍..😭
◼ 7월 17일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (288)
🌳 체력 39, 피로 45, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 291, 강도 0.85, 훈련량 109

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 670w (73%) 
⚡ 1분 546w (83%) 
⚡ 2분 384w (75%) 
⚡ 5분 301w (69%) 
⚡ 10분 264w (76%) 
⚡ 20분 254w (80%) 
⚡ 40분 231w (77%) 
⚡ 1시간 229w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (+1%)
🔵 2영역 39% (+10%)
🟢 3영역 19% (-4%)
🟡 4영역 5% (-9%)
🟠 5영역 2% (-3%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 5%
💚 3영역 53%
💛 4영역 33%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.7
⌛ 무산소 지속시간 10m 52s
🏋 무산소 운동량 99.2kJ
🔋 무산소 최대방전 46.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1305
🧀 지방연소 58%
🍞 탄수화물연소 42%
⏲ 지방감량추정 81.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11913973709

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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