평로라 200분🫣

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5th 평로라😵‍💫

◾️ 1월 10일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (594)
🌳 체력 66, 피로 77, 균형 -11

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 268, 강도 0.73, 훈련량 62
✨ 회복시간 8 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 472w (57%) 
⚡ 1분 382w (62%) 
⚡ 2분 354w (68%) 
⚡ 5분 304w (69%) 
⚡ 10분 288w (80%) 
⚡ 20분 280w (82%) 
⚡ 40분 269w (84%) 
⚡ 1시간 263w (86%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 1% (-14%)
🔵 2영역 68% (+24%)
🟢 3영역 27% (-2%)
🟡 4영역 3% (-4%)
🟠 5영역 1% (-1%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.5
⌛ 무산소 지속시간 1m 13s
🏋 무산소 운동량 4.1kJ
🔋 무산소 최대방전 8.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1103
🧀 지방연소 68.8%
🍞 탄수화물연소 31.2%
⏲ 지방감량추정 81.6g



--- Insights by Riduck ---


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