Lunch Trail Run

28부터 다시 시작 🔥🔥🔥

휴식 끝  다시 힘내보자🔥🔥🔥

Morning Ride

◼ 7월 28일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (407)
🌳 체력 50, 피로 61, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 223, 강도 0.72, 훈련량 123

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 420w (56%) 
⚡ 1분 401w (67%) 
⚡ 2분 368w (80%) 
⚡ 5분 307w (79%) 
⚡ 10분 286w (83%) 
⚡ 20분 274w (85%) 
⚡ 40분 247w (79%) 
⚡ 1시간 203w (84%) 
⚡ 2시간 147w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-12%)
🔵 2영역 28% (-1%)
🟢 3영역 16% (+4%)
🟡 4영역 11% (+4%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 4% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 29%
💙 2영역 15%
💚 3영역 39%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.5
⌛ 무산소 지속시간 17m 51s
🏋 무산소 운동량 64.1kJ
🔋 무산소 최대방전 46.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1678
🧀 지방연소 55.6%
🍞 탄수화물연소 44.4%
⏲ 지방감량추정 100.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11998136895

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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