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RST 평로라 새해 100K 105분 컷

◼ 8월 9일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (266)
🌳 체력 37, 피로 39, 균형 -2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.65, 훈련량 42

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 361w (54%) 
⚡ 1분 319w (60%) 
⚡ 2분 278w (62%) 
⚡ 5분 237w (59%) 
⚡ 10분 229w (60%) 
⚡ 20분 213w (62%) 
⚡ 40분 204w (62%) 
⚡ 1시간 186w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (-8%)
🔵 2영역 33% (+11%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 8% 
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 2m 21s
🏋 무산소 운동량 3.7kJ
🔋 무산소 최대방전 3.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 691
🧀 지방연소 65.1%
🍞 탄수화물연소 34.9%
⏲ 지방감량추정 48.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12098813154

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.65, 훈련량 42

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 361w (54%) 
⚡ 1분 319w (60%) 
⚡ 2분 278w (62%) 
⚡ 5분 237w (59%) 
⚡ 10분 229w (60%) 
⚡ 20분 213w (62%) 
⚡ 40분 204w (62%) 
⚡ 1시간 186w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (-8%)
🔵 2영역 33% (+11%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 8% 
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 2m 21s
🏋 무산소 운동량 3.7kJ
🔋 무산소 최대방전 3.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 691
🧀 지방연소 65.1%
🍞 탄수화물연소 34.9%
⏲ 지방감량추정 48.4g



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