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RST 평로라 새해 100K 105분 컷

타이어 찢어짐   출고 후 첫 타이어 교환기념
로라 100
오야르~밸런스 50대50  케이던스  좋아븜~^^

◾️ 1월 10일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (547)
🌳 체력 36, 피로 67, 균형 -31

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 201, 강도 0.8, 훈련량 112
✨ 회복시간 26 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 296w (50%) 
⚡ 1분 246w (62%) 
⚡ 2분 231w (68%) 
⚡ 5분 218w (78%) 
⚡ 10분 215w (81%) 
⚡ 20분 208w (83%) 
⚡ 40분 206w (83%) 
⚡ 1시간 205w (98%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 2% (-35%)
🔵 2영역 38% (+19%)
🟢 3영역 43% (+30%)
🟡 4영역 14% (-4%)
🟠 5영역 2% (-5%)
🔴 6영역 1% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.9
⌛ 무산소 지속시간 6m 6s
🏋 무산소 운동량 8.9kJ
🔋 무산소 최대방전 8.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1257
🧀 지방연소 45.6%
🍞 탄수화물연소 54.4%
⏲ 지방감량추정 61.6g



--- Insights by Riduck ---


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