팔당 초계국수 먹으러

2댐(소댐 의댐)

간절곶

소댐

소댐 배후령

◼ 8월 10일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (145)
🌳 체력 25, 피로 33, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 186, 강도 0.85, 훈련량 100

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 495w (95%) 
⚡ 1분 315w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 253w (93%) 
⚡ 5분 214w (84%) 
⚡ 10분 209w (90%) 
⚡ 20분 190w (91%) 
⚡ 40분 167w (83%) 
⚡ 1시간 160w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+9%)
🔵 2영역 25% (+2%)
🟢 3영역 18% (-3%)
🟡 4영역 12% (-6%)
🟠 5영역 8% (-2%)
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 5% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 1%
💚 3영역 23%
💛 4영역 63%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.2
⌛ 무산소 지속시간 16m 31s
🏋 무산소 운동량 61.6kJ
🔋 무산소 최대방전 43.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 750
🧀 지방연소 38.7%
🍞 탄수화물연소 61.3%
⏲ 지방감량추정 31.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12106757938

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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