새해복마니 받으세요~*^^*

Morning Ride

아주화달~^^

Lunch Mountain Bike Ride

◼ 8월 17일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (734)
🌳 체력 105, 피로 114, 균형 -9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 248, 강도 0.86, 훈련량 186

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 583w (59%) 
⚡ 1분 399w (65%) 
⚡ 2분 349w (72%) 
⚡ 5분 294w (80%) 
⚡ 10분 270w (84%) 
⚡ 20분 253w (85%) 
⚡ 40분 236w (85%) 
⚡ 1시간 232w (87%) 
⚡ 2시간 172w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-2%)
🔵 2영역 15% (-25%)
🟢 3영역 15% (+2%)
🟡 4영역 14% (+6%)
🟠 5영역 11% (+7%)
🔴 6영역 13% (+10%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29.4
⌛ 무산소 지속시간 45m 8s
🏋 무산소 운동량 222.8kJ
🔋 무산소 최대방전 61.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1916
🧀 지방연소 35.2%
🍞 탄수화물연소 64.8%
⏲ 지방감량추정 72.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12166602355

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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