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Afternoon Mountain Bike Ride

◼ 8월 18일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (670)
🌳 체력 72, 피로 91, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 207, 강도 0.78, 훈련량 161

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 543w (77%) 
⚡ 1분 486w (118%) 🏆 PR
⚡ 2분 372w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 329w (106%) 🏆 PR
⚡ 10분 263w (87%) 
⚡ 20분 184w (69%) 
⚡ 40분 172w (67%) 
⚡ 1시간 153w (63%) 
⚡ 2시간 143w (64%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (+16%)
🔵 2영역 48% (+9%)
🟢 3영역 12% (-17%)
🟡 4영역 3% (-11%)
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 4% (+3%)
⭕ 7영역 1% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 42%
💚 3영역 35%
💛 4영역 4%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.5
⌛ 무산소 지속시간 11m 51s
🏋 무산소 운동량 60.2kJ
🔋 무산소 최대방전 87%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1483
🧀 지방연소 61.7%
🍞 탄수화물연소 38.3%
⏲ 지방감량추정 98.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12175190539

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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승석 이

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