첫 20km 천천히 뛰어도 힘들구나😰😥

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◼ 9월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (936)
🌳 체력 90, 피로 135, 균형 -45

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 218, 강도 0.79, 훈련량 209

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 825w (109%) 🏆 PR
⚡ 1분 393w (78%) 
⚡ 2분 306w (76%) 
⚡ 5분 275w (83%) 
⚡ 10분 254w (81%) 
⚡ 20분 242w (87%) 
⚡ 40분 213w (79%) 
⚡ 1시간 189w (73%) 
⚡ 2시간 149w (63%) 
⚡ 4시간 109w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+10%)
🔵 2영역 24% (-17%)
🟢 3영역 14% (+3%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 33%
💙 2영역 34%
💚 3영역 27%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.7
⌛ 무산소 지속시간 30m 32s
🏋 무산소 운동량 135kJ
🔋 무산소 최대방전 57.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1957
🧀 지방연소 51.1%
🍞 탄수화물연소 48.9%
⏲ 지방감량추정 107.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12294347425

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[OVERPACE] 박영실

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