첫 20km 천천히 뛰어도 힘들구나😰😥

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◼ 9월 25일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (712)
🌳 체력 97, 피로 121, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 244, 강도 0.85, 훈련량 155

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 471w (57%) 
⚡ 1분 420w (83%) 
⚡ 2분 373w (92%) 
⚡ 5분 364w (99%) 
⚡ 10분 276w (88%) 
⚡ 20분 251w (85%) 
⚡ 40분 228w (80%) 
⚡ 1시간 222w (85%) 
⚡ 2시간 195w (93%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-1%)
🔵 2영역 24% (-13%)
🟢 3영역 14% (+1%)
🟡 4영역 12% (+2%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 9% (+5%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 19%
💙 2영역 33%
💚 3영역 22%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.1
⌛ 무산소 지속시간 28m 36s
🏋 무산소 운동량 106.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1483
🧀 지방연소 45.6%
🍞 탄수화물연소 54.4%
⏲ 지방감량추정 72.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12499828009

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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