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Zwift - Flat Route in Watopia

Zwift - Group Ride: JCS ZWIFTCLUB CAT & MOUSE (E) on Tick Tock in Watopia

Zwift - Active Recovery (1) on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Ride zone 2 180min steady on Tempus Fugit in Watopia

잘 놀다 갑니다~^^

◼ 10월 5일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (775)
🌳 체력 83, 피로 115, 균형 -32

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 217, 강도 0.84, 훈련량 233

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 444w (78%) 
⚡ 1분 345w (86%) 
⚡ 2분 324w (93%) 
⚡ 5분 282w (88%) 
⚡ 10분 245w (87%) 
⚡ 20분 226w (85%) 
⚡ 40분 204w (80%) 
⚡ 1시간 204w (88%) 
⚡ 2시간 166w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-3%)
🔵 2영역 18% (-7%)
🟢 3영역 17% (-1%)
🟡 4영역 16% (+3%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 19%
💚 3영역 39%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 46m 51s
🏋 무산소 운동량 137.9kJ
🔋 무산소 최대방전 63.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2175
🧀 지방연소 43.1%
🍞 탄수화물연소 56.9%
⏲ 지방감량추정 100.8g



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[Team SESSA/바쓰] 곽익순

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