헬게이트-부여-공주낙타

Zwift - Flat Route in Watopia

Zwift - Group Ride: JCS ZWIFTCLUB CAT & MOUSE (E) on Tick Tock in Watopia

Zwift - Active Recovery (1) on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Ride zone 2 180min steady on Tempus Fugit in Watopia

◾️ 1월 17일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (525)
🌳 체력 61, 피로 80, 균형 -19

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 206, 강도 0.84, 훈련량 202
✨ 회복시간 44 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 408w (68%) 
⚡ 1분 338w (79%) 
⚡ 2분 284w (81%) 
⚡ 5분 258w (84%) 
⚡ 10분 230w (87%) 
⚡ 20분 209w (83%) 
⚡ 40분 199w (82%) 
⚡ 1시간 194w (88%) 
⚡ 2시간 177w (91%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 25% (-3%)
🔵 2영역 22% (-7%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 16% (+1%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 5%
💚 3영역 36%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 9%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 15.7
⌛ 무산소 지속시간 37m 53s
🏋 무산소 운동량 104.2kJ
🔋 무산소 최대방전 49.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1845
🧀 지방연소 42.8%
🍞 탄수화물연소 57.2%
⏲ 지방감량추정 84.9g



--- Insights by Riduck ---

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[Team SESSA/바쓰] 곽익순

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