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(RST) 밸런스 훈련

◼ 10월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (599)
🌳 체력 74, 피로 89, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 222, 강도 0.72, 훈련량 145

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 610w (70%) 
⚡ 1분 508w (86%) 
⚡ 2분 330w (72%) 
⚡ 5분 291w (79%) 
⚡ 10분 244w (72%) 
⚡ 20분 233w (76%) 
⚡ 40분 218w (79%) 
⚡ 1시간 216w (83%) 
⚡ 2시간 203w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-1%)
🔵 2영역 43% (+21%)
🟢 3영역 18% (+1%)
🟡 4영역 6% (-7%)
🟠 5영역 2% (-6%)
🔴 6영역 1% (-6%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 71%
💚 3영역 18%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.4
⌛ 무산소 지속시간 8m 11s
🏋 무산소 운동량 30.6kJ
🔋 무산소 최대방전 42.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1935
🧀 지방연소 58.1%
🍞 탄수화물연소 41.9%
⏲ 지방감량추정 120.9g



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