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Zwift - J2+J6 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - J4(5X5) on Volcano Flat in Watopia

(RST) 밸런스 훈련

◾️ 1월 17일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (617)
🌳 체력 58, 피로 73, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 291, 강도 0.99, 훈련량 229
✨ 회복시간 50 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 801w (90%) 
⚡ 1분 489w (90%) 
⚡ 2분 396w (81%) 
⚡ 5분 359w (95%) 
⚡ 10분 317w (97%) 
⚡ 20분 304w (102%) 🏆 PR
⚡ 40분 293w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 258w (93%) 
⚡ 2시간 222w (109%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 23% (-1%)
🔵 2영역 14% (-19%)
🟢 3영역 12% (-5%)
🟡 4영역 14% (-1%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 15% (+10%)
⭕ 7영역 9% (+7%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 6%
💙 2영역 15%
💚 3영역 34%
💛 4영역 45%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 38
⌛ 무산소 지속시간 52m 21s
🏋 무산소 운동량 308.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2014
🧀 지방연소 32.1%
🍞 탄수화물연소 67.9%
⏲ 지방감량추정 69.5g



--- Insights by Riduck ---


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