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Morning Ride

Zwift - LSD,120min on Tempus Fugit in Watopia

◼ 10월 13일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (570)
🌳 체력 64, 피로 83, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 229, 강도 0.87, 훈련량 120

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 490w (65%) 
⚡ 1분 439w (90%) 
⚡ 2분 395w (95%) 
⚡ 5분 348w (107%) 🏆 PR
⚡ 10분 255w (92%) 
⚡ 20분 218w (82%) 
⚡ 40분 184w (75%) 
⚡ 1시간 157w (83%) 
⚡ 2시간 126w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-9%)
🔵 2영역 22% (-13%)
🟢 3영역 18% (+5%)
🟡 4영역 17% (+9%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 29%
💚 3영역 39%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.5
⌛ 무산소 지속시간 18m 28s
🏋 무산소 운동량 63.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 973
🧀 지방연소 43.6%
🍞 탄수화물연소 56.4%
⏲ 지방감량추정 45.6g



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신동재 -황학 솔라

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