MyWhoosh - Week4-3 Endurance 2h

MyWhoosh - SST(SHORT)

MyWhoosh - Week4-1 Endurance 1.5h

◼ 10월 20일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (559)
🌳 체력 59, 피로 76, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 247, 강도 0.97, 훈련량 195

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 538w (79%) 
⚡ 1분 424w (91%) 
⚡ 2분 385w (102%) 🏆 PR
⚡ 5분 301w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 273w (98%) 
⚡ 20분 230w (89%) 
⚡ 40분 167w (67%) 
⚡ 1시간 161w (73%) 
⚡ 2시간 151w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (+5%)
🔵 2영역 18% (-12%)
🟢 3영역 12% (-8%)
🟡 4영역 11% 
🟠 5영역 11% (+4%)
🔴 6영역 13% (+6%)
⭕ 7영역 8% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 19%
💚 3영역 35%
💛 4영역 38%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.2
⌛ 무산소 지속시간 36m 36s
🏋 무산소 운동량 185.6kJ
🔋 무산소 최대방전 93.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1364
🧀 지방연소 36.9%
🍞 탄수화물연소 63.1%
⏲ 지방감량추정 54.1g



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원민 박

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