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Afternoon Mountain Bike Ride

◼ 10월 26일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (395)
🌳 체력 32, 피로 53, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 172, 강도 0.82, 훈련량 190

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 366w (67%) 
⚡ 1분 315w (89%) 
⚡ 2분 297w (93%) 
⚡ 5분 247w (98%) 
⚡ 10분 217w (96%) 
⚡ 20분 211w (102%) 🏆 PR
⚡ 40분 160w (81%) 
⚡ 1시간 113w (65%) 
⚡ 2시간 95w (72%) 
⚡ 4시간 87w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+9%)
🔵 2영역 18% (-1%)
🟢 3영역 11% (-4%)
🟡 4영역 11% (-3%)
🟠 5영역 13% (+2%)
🔴 6영역 10% (-1%)
⭕ 7영역 4% (-3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 30%
💙 2영역 26%
💚 3영역 23%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.4
⌛ 무산소 지속시간 46m 14s
🏋 무산소 운동량 149kJ
🔋 무산소 최대방전 89.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1461
🧀 지방연소 37.6%
🍞 탄수화물연소 62.4%
⏲ 지방감량추정 59.1g



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평일라이더 하재길

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