Morning Run

인도어 사이클링

Morning Ride

경북수목원 월포 이리재 태풍같은 역풍에 탈탈털림

◼ 10월 26일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (525)
🌳 체력 65, 피로 76, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 221, 강도 0.82, 훈련량 254

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 504w (71%) 
⚡ 1분 407w (85%) 
⚡ 2분 362w (92%) 
⚡ 5분 329w (96%) 
⚡ 10분 306w (105%) 🏆 PR
⚡ 20분 269w (103%) 🏆 PR
⚡ 40분 222w (93%) 
⚡ 1시간 201w (88%) 
⚡ 2시간 150w (70%) 
⚡ 4시간 133w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (+3%)
🔵 2영역 19% (-7%)
🟢 3영역 13% (-5%)
🟡 4영역 12% 
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 32%
💚 3영역 36%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29.2
⌛ 무산소 지속시간 48m 25s
🏋 무산소 운동량 209.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2291
🧀 지방연소 44%
🍞 탄수화물연소 56%
⏲ 지방감량추정 108.4g



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남 원석

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