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◼ 11월 9일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (509)
🌳 체력 100, 피로 93, 균형 7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 249, 강도 0.88, 훈련량 90

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 529w (84%) 
⚡ 1분 385w (90%) 
⚡ 2분 343w (89%) 
⚡ 5분 305w (92%) 
⚡ 10분 276w (91%) 
⚡ 20분 254w (87%) 
⚡ 40분 230w (87%) 
⚡ 1시간 207w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (+18%)
🔵 2영역 13% (-33%)
🟢 3영역 9% (-15%)
🟡 4영역 10% (+3%)
🟠 5영역 9% (+6%)
🔴 6영역 16% (+14%)
⭕ 7영역 9% (+8%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.4
⌛ 무산소 지속시간 22m 9s
🏋 무산소 운동량 133.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 813
🧀 지방연소 42.8%
🍞 탄수화물연소 57.2%
⏲ 지방감량추정 37.4g



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