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Evening Ride

새해 라이딩🫠 새해 복 많이 받으세요🙇🏻
◼ 1월 1일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (187)
🌳 체력 25, 피로 38, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 214, 강도 0.82, 훈련량 187

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 589w (71%) 
⚡ 1분 340w (74%) 
⚡ 2분 294w (75%) 
⚡ 5분 256w (77%) 
⚡ 10분 239w (83%) 
⚡ 20분 219w (83%) 
⚡ 40분 213w (91%) 
⚡ 1시간 199w (92%) 
⚡ 2시간 182w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-6%)
🔵 2영역 22% (-2%)
🟢 3영역 22% 
🟡 4영역 17% (+2%)
🟠 5영역 11% (+3%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.9
⌛ 무산소 지속시간 37m 0s
🏋 무산소 운동량 120.6kJ
🔋 무산소 최대방전 38%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1849
🧀 지방연소 41.7%
🍞 탄수화물연소 58.3%
⏲ 지방감량추정 82.9g



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Lee jeong man

Afternoon ride - ☀새해 라이딩

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