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◼ 4月8日 训练状态 ◼
😨 过度训练警告 (1157)
🌳 健康 104, 疲劳 149, 平衡 -45

◼ 骑行总结 ◼
🐮 基础训练 (低强度)
🏷️ 适应和初学者训练
🚵 百公里骑行(km)
📊 RP 165, 强度 0.69, 体量 172
✨ 恢复时间 31 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 369w (54%) 
⚡ 1分 313w (73%) 
⚡ 2分 308w (91%) 
⚡ 5分 301w (98%) 
⚡ 10分 272w (99%) 
⚡ 20分 168w (64%) 
⚡ 40分 157w (77%) 
⚡ 1小时 148w (77%) 
⚡ 2小时 128w (71%) 
⚡ 4小时 121w (81%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 32% (+5%)
🔵 2区 47% (+1%)
🟢 3区 12% (-4%)
🟡 4区 3% (-2%)
🟠 5区 2% (-1%)
🔴 6区 3% (+1%)
⭕ 7区 0% 

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 26%
💙 2区 56%
💚 3区 13%
💛 4区 2%
🧡 5区 3%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 4.1
⌛ AWC持续时间 11m 30s
🏋 AWC能量 29.7kJ
🔋 最大放电 100%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1759
🧀 脂肪 65.4%
🍞 碳水 34.6%
⏲ 减脂 123.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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