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◼ 4월 19일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (216)
🌳 체력 51, 피로 50, 균형 1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 242, 강도 0.77, 훈련량 165
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 570w (61%) 
⚡ 1분 432w (78%) 
⚡ 2분 384w (79%) 
⚡ 5분 323w (82%) 
⚡ 10분 275w (82%) 
⚡ 20분 235w (76%) 
⚡ 40분 220w (83%) 
⚡ 1시간 210w (82%) 
⚡ 2시간 177w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (+2%)
🔵 2영역 26% (-3%)
🟢 3영역 16% (+1%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 12%
💚 3영역 29%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 18%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.4
⌛ 무산소 지속시간 23m 41s
🏋 무산소 운동량 108.1kJ
🔋 무산소 최대방전 43.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1927
🧀 지방연소 51.3%
🍞 탄수화물연소 48.7%
⏲ 지방감량추정 106.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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