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◾️ 1월 11일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (378)
🌳 체력 31, 피로 67, 균형 -36

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 268, 강도 0.95, 훈련량 289
✨ 회복시간 67 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 820w (91%) 
⚡ 1분 457w (79%) 
⚡ 2분 388w (90%) 
⚡ 5분 299w (88%) 
⚡ 10분 278w (91%) 
⚡ 20분 268w (91%) 
⚡ 40분 255w (93%) 
⚡ 1시간 253w (101%) 🏆 PR
⚡ 2시간 244w (116%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 19% (-18%)
🔵 2영역 20% (-4%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 16% (+5%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 12% (+8%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 2%
💚 3영역 15%
💛 4영역 66%
🧡 5영역 15%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 36.9
⌛ 무산소 지속시간 1h 1m 54s
🏋 무산소 운동량 287.5kJ
🔋 무산소 최대방전 88.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2701
🧀 지방연소 33.5%
🍞 탄수화물연소 66.5%
⏲ 지방감량추정 97.3g



--- Insights by Riduck ---


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